docs: README 重構 + i18n UI 規範 + 文件連結整理

README 改動：
- 新增 Docker Run 快速啟動區塊
- 重新編排為 10 個標準區塊
- 加入作業系統資料夾提醒表格
- 精簡進階設定為連結列表
- 減少 emoji 使用

docs 改動：
- i18n.md 新增語言選擇器 UI 規範
- getting-started.md 去重並加入返回連結
- 標題與連結一致化

docs/i18n.md

@@ -213,6 +213,34 @@ bun run dev
 
 ---
 
+## 語言選擇器 UI 規範
+
+為確保語言切換體驗一致，ConvertX-CN 的語言選擇器遵循以下規範：
+
+### 視覺設計
+
+| 項目         | 規範                          |
+| ------------ | ----------------------------- |
+| 圖示大小     | 與旁邊文字高度一致（h-6 w-6） |
+| 下拉選單背景 | 完全不透明（bg-neutral-800）  |
+| 捲動條       | 明確可見的 scrollbar 樣式     |
+| 最大高度     | 320px，超過則顯示捲動條       |
+
+### 行為規範
+
+- Setup / Login / 主頁使用同一套語言選擇器組件
+- 語言切換後自動重新載入頁面
+- 語言偏好儲存於 Cookie，跨頁面保持一致
+- 預設根據瀏覽器語言自動偵測
+
+### 已知問題修復（v0.1.9）
+
+- 語言圖示尺寸過小 → 已修復
+- 下拉選單半透明 → 已修復
+- 捲動條不明顯 → 已新增 scrollbar 樣式
+
+---
+
 ## 翻譯 Fallback
 
 如果某個翻譯鍵缺失，系統會：